¿A que tú también has oído aquello de que nadie “vende duros a cuatro pesetas”? La expresión puede ser antigua, pero las pretendidas “dietas milagro” lo son aún más. Todos conocemos alguna de esas famosas dietas que nos permiten adelgazar comiendo un solo tipo de alimento o no comiendo algunos.
Lo cierto es que las dietas milagro no existen. No hay ninguna manera de adelgazar que no ponga en riesgo nuestra salud que no implique una dieta equilibrada y ejercicio. Sin embargo, algunas de estas pretendidas (y peligrosas) dietas milagro tienen la vida larga (a pesar de hacer la tuya más corta). En este artículo te contamos algunas de las más peligrosas
Las dietas milagro más peligrosas
- Dieta Dukan. El nombre “Dukan” no nos es ajeno. Se trata de una de las dietas milagro más conocidas de todas. En lugar de hacer una alimentación sana y saludable, en la que haya alimentos de todos los grupos y en las cantidades adecuadas; la dieta Dukan es una dieta hiperproteica. En la primera fase de la dieta sólo se consumen alimentos proteicos como carne, huevos, pescado o pollo. El adelgazamiento se produce por la falta de nutrientes y es una dieta muy desequilibrada que puede tener efectos nocivos en la salud del paciente como, por ejemplo, en los riñones.
- Dieta detox. Las dietas “detox” han ganado adeptos durante los últimos años. Esta dieta milagro se basa en la creencia – falsa completamente – de que el cuerpo necesitaría “purgarse” o “limpiarse” de forma regular a través de la ingesta de unos alimentos que tendrían propiedades “desintoxicantes”. La dieta detox opta por el ayuno, la eliminación de alimentos proteicos, y el uso de verduras y frutas en zumo para depurar el organismo. En cambio, estas frutas suelen incrementar la cantidad de azúcar y también puede causar cefalea, cansancio y náuseas. Es importante entender que el cuerpo se “desintoxica” por sí solo si se tiene un buen funcionamiento hepático y renal.
- Dieta de ayuno. Otra de las dietas milagro más populares para perder peso es la dieta del ayuno. En este tipo de dieta más que ingerir unos alimentos de forma inadecuada o descompensada, la idea que subyace es la de alternar comidas normales con largos períodos de ayuno. En ocasiones pueden ser de días enteros. El riesgo de esta dieta, a parte de la debilidad provocada por no comer, es la rapidez a la que se puede ganar peso al salir de una situación de “hambre” de forma repentina.
- Dieta paleolítica. Otra de las dietas milagro que se ha puesto de moda por más que sea la más vieja de todas es la llamada “dieta paleolítica”. Esta dieta milagro se llama así porque, supuestamente, recupera la forma en la que se nutrían nuestros ancestros en esta época prehistórica anterior al desarrollo de la agricultura. Se compone de pescado, frutos secos, carne, frutas y raíces. No formarían parte de ella ni los granos ni los lácteos así como los aceites y los azúcares. El peligro de esta dieta milagro es, básicamente, ignorar la importancia que tiene en el cuerpo humano el consumo de cereales que debe ser siempre la base de nuestra alimentación.
