Cuando de ponernos en forma se trata, hay mucho donde elegir. Desde video clases de Cardio Box / Combat hasta multiestaciones y mancuernas, sin olvidar el tan natural y benéfico acto de andar. Pero entre las más populares máquinas para ejercitarse están los remos y la Cintas de Correr. Echemos un vistazo a sus características, por si estás dudando cuál de ellas comprar para tu gimnasio en casa.
Gasto calórico.
No hay dudas que, bajo similar intensidad, el gasto calórico que produce una cinta de correr es mayor que el obtenido sobre una máquina de remos, aunque la diferencia no es muy grande y puede ajustarse aumentando intensidades. Así lo expresó en 2001 la revista Medicine and Science in Sports reportando un estudio de una universidad irlandesa: una persona de 70 Kg trotando a 8 Km/h sobre una cinta de correr consume unas 300 Kcal en 30 min, mientras que una sesión similar a mediana intensidad en una máquina de remos consume 260 Kcal.
Efecto cardio.
El efecto cardiovascular es igualmente beneficioso en ambos equipos –así como en cualquier otro entrenamiento cardio, pues no depende de los músculos del cuerpo que más se ejerciten o de cuantas calorías se quemen por minuto, sino de que se alcance la frecuencia cardiaca adecuada durante las sesiones de entrenamiento. De manera que en este aspecto hay un empate técnico.
Músculos ejercitados.
Con la máquina de remos se ejercitan fundamentalmente los glúteos, gemelos, bíceps, espalda y hombros. Sobre la cinta de correr se fortalecerán en especial los músculos del tren inferior.
Articulaciones.
En la máquina de remos las rodillas no tienen que cargar con el cuerpo, solo empujar con mayor o menor intensidad el plato frontal. Los brazos tampoco correrán riesgos mayores, pues el accionar de los músculos conduce la mayor carga física del movimiento sin sobrecargas verticales.
La cinta de correr pone algo de presión sobre las rodillas y tobillos, aunque todo depende de la velocidad a la cual se emplee. Mientras mayor sea esta, más carga y frecuencia recibirán las articulaciones inferiores durante el ejercicio, pero a velocidades de trote las cargas serán menores.
Espacio.
Si tienes poco espacio en tu gimnasio en casa no hay dudas que la mejor opción será la máquina de remos, pues las cintas de correr suelen ser más grandes y pesadas ( aunque actualmente ya hay cintas de correr plegables que ocupan muy poco espacio ), aun cuando durante la ejecución de las rutinas las máquinas de remos puedan generar dinámicas más complicadas.
Más allá de lo antes expuesto, debes considerar sobre todo con cuál de las dos máquinas prefieres trabajar, con cuál te sientes más a gusto. El solo hecho de sentirte bien mientras te ejercitas va a facilitar lo más importante en la práctica de ejercicios físicos: la sistematicidad.
