Aquí puedes leer acerca de lo que es el sobreentrenamiento físico, sus síntomas…causas…etc.
Sobreentrenamiento es la reacción del cuerpo a la cantidad de ejercicio que excede la capacidad del cuerpo para recuperarse. Las razones por las que no recuperamos después de hacer ejercicio físico pueden ser:
– El aumento rápido de la cantidad de ejercicio físico durante un corto período de tiempo.
– Si usted posee una cantidad constante de ejercicio físico, pero duerme menos de lo habitual. La reducción del sueño puede ser causa importante…provocado en algunos casos por el estrés en el trabajo, escuela…
Además, una lesión o un resfriado también podría influir
Los síntomas de sobreentrenamiento:
-Se pone fácilmente cansado
-Las alteraciones del sueño
-Dolor de cabeza
-Mareos
-Palpitaciones
-Aumento de la frecuencia cardíaca en reposo
-Poca capacidad de recuperación.
-Agitación interior
-Depresión
Existen pruebas que pueden determinar si usted está sobreentrenado?
Durante varios años se ha investigado para encontrar una prueba que puede detectar el sobreentrenamiento, pero hasta ahora no hay resultados en esta investigación. Sin embargo, es posible revelar la formación a largo plazo con un análisis de sangre, pero esto no funciona en aquellos que se encuentran en el umbral del sobreentrenamiento ( a punto de estarlo). De esta manera, usted puede medir su ritmo cardíaco en reposo de la mañana. Si la frecuencia cardíaca es de 10 latidos por minuto más alta de lo normal pueden ser signos de sobreentrenamiento.
Recuerde que como método preventivo debe reposar de la actividad física deportiva dependiendo del plan de ejercicios que usted realice.
Espero que este artículo os sirva de ayuda,
Un saludo,
Óscar / Telegim.TV
