Cómo escoger adecuadamente zapatillas de running

Cinco estrategias de compra para facilitarte seleccionar apropiadamente unas zapatillas de running.

Encontrar unas zapatillas de running que mejor se te ajusten a ti, entre las muchas opciones que encontremos en nuestra tienda de deporte, nunca es fácil. Para asegurarte que cuando salgamos a correr no tengamos ningún problema, es necesario asegurarnos que la zapatilla encaja correctamente de talón a punta.

  1. Talón

El talón debe ir ajustado, pero no apretado. Qué haya algo de movimiento, pero no que no nos incomode. Cualquier rozadura que sientas en la tienda, se amplificará cuando salgamos a correr y nos hará heridas.

  1. Empeine

La parte superior de una zapatilla debe ser flexible, cómoda y nos tenemos que sentir seguros alrededor de nuestro empeine. Si sentimos presión u opresión, es que se necesita más espacio. Podemos utilizar una lazada diferente o simplemente aflojar los cordones.

  1. Anchura

Tu pie debe poderse mover de lado a lado en la parte delantera de la zapatilla, sin llegar a cruzar el borde de la plantilla. Si la zapatilla es demasiado estrecho, sentirás cómo tu dedo pequeño esta encima del borde de la horma de la zapatilla.

  1. Longitud

Los pies se hinchan y se alargan después de una carrera/entrenamiento, así que asegúrate que tus dedos (no siempre es el dedo gordo del pie) no llegan a tocar la parte delantera de la zapatilla. También se deben mover libremente hacia arriba y hacia abajo.

  1. Flexibilidad

Comprueba el punto de flexión antes de comprarte la zapatilla. Puedes hacerlo cuando te los estés probando, presionando la punta del zapato en el suelo. La zapatilla debe doblarse y plegarse a lo largo de la misma línea de tu pie. Un punto de flexión diferente o mal alineado puede conducir a dolor en el arco o a la fascitis plantar, mientras que la falta de flexibilidad conduce a distensión en el tendón de Aquiles o en la pantorrilla.

  1. Sentidos

Conoce tu tipo de arco o que tipo de corredor eres. Tienes que establecer las zapatillas que crees que van a coincidir con el contorno y el movimiento de tu pie. No se puede conseguir una buena sensación simplemente probándote un solo pie y andando unos pasos. Así que cuando vayas a escoger unas zapatillas, pruébatelas y corre unos metros con ellas.

Errores comunes en la compra de zapatillas deportivas

Solemos cometer los mismos errores a la hora de escoger unas zapatillas de running. Pero con estos consejos lo dejaremos de hacer:

Error #1: Comprar por aspecto. Muchos de los actuales corredores están demasiado influenciados por la moda. Suele ser un caso claro de porque se devuelven unas zapatillas. Acaban doliendo. Cuando compras, piensa cómo las sientes y no en la forma que tienen.

Error #2: No hagas caso de las ofertas. En general, las ofertas puntuales se hacen porque no se han vendido ese producto. Hay que pensar porque no se ha vendido? Porque son incomodas? Porque tienen un material malo? Porque se rompen en seguida? Descubre el porque e infórmate de esas zapatillas antes de comprarlas en oferta.

Error #3: Comprar zapatillas que son demasiado pequeñas. Las zapatillas ajustadas conducen a ampollas y uñas de los pies negros. Las mujeres, en particular, utilizan ropa ajustada.

Error #4: Hacer compras en un momento equivocado. Muchas veces las personas van a comprar porque se sienten solas, o porque han tenido un mal día. Estos días, no vayas a comprar. Comprarás zapatillas que no necesitas por el mero hecho de que son bonitas.

(*) Artículo redactado porAshisport ” ( Donde podréis encontrar todo tipo de calzado deportivo a buen precio ).

Deportes que caben en una maleta

Muchos de vosotros ya estaréis de vacaciones o casi casi haciendo las maletas para marcharos. Si no son muchos días no pasa nada por darse un respiro respecto al ejercicio, pero si os vais más de una semana, os recomiendo seguir entrenando. Eso sí, con mucha más calma y de manera diferente para relajar el cuerpo y la mente con otro tipo de estímulos.

En cualquier destino podéis seguir practicando un montón de deportes. E incluso aprovechar para poneros al día con vuestra forma física si no habéis tenido mucho tiempo durante el año. De hecho, como dice el título de este post, “hay deportes que caben en una maleta”. Así que no hay excusas para no moverse en vacaciones. ¿Cuáles son?

Running. ¿Qué ocupan unos shorts, una camiseta y unas zapatillas? Nada y te ayudarán a no perder el hábito de salir a correr si habías conseguido ser constante. Puedes practicarlo en cualquier lugar, y nada mejor que hacerlo al aire libre en el mar o la montaña.

running

Pádel o tenis. A lo anterior, añade una raqueta, cabrá en cualquier hueco de tu maletero y será raro que en tu hotel o tu destino de vacaciones no haya alguna pista. En los hoteles incluso suelen hacerse listas de gente sola que busca pareja para jugar.

Fútbol. Por si acaso, mete el balón en el coche, siempre puedes echar un partidito con los amigos. O el de voley si vas a la playa, la mejor forma de cuidar el tipo y pasar buenos ratos si te aburres tostándote al sol.

Yoga. Algo de ropa cómoda y una esterilla son suficientes para seguir practicando asanas y haciendo estiramientos para que el cuerpo no se anquilose con tanto “tumbing” playero.

yoga

Palas. Otra forma de entretenerse en la playa y de moverse un poco. Y ni siquiera tienes que llevarlas, las venden en cualquier destino marítimo.

Bodyboard. Una pequeña tabla, unas gafas y unas aletas son suficientes para descubrir el fondo marino y hacer mucho ejercicio mientras coges olas, nadas, flotas o investigas el mar.

Zapatillas cómodas. Si no te va ninguna de las opciones anteriores o te vas de viaje cultural a otro país, mete en tu maleta esas zapatillas o zapatos con los que puedes caminar cómodamente y lánzate a la calle, nada mejor que descubrir a pie una nueva ciudad.

Tu iPad. Has leído bien. No ocupa nada y te permitirá conectarte a cualquier gimnasio online, como Telegim.tv, para hacer ejercicio; desde una sesión de fitness a una clase de tonificación, boxeo o yoga. Aprovecha cuando estés solo, ponte ropa cómoda, coge tu esterilla de yoga o tu colchoneta y regálate un momento para ti. De hecho, este tipo de gyms 2.0 son la opción perfecta para quienes tienen mucho mono de ejercicio en vacaciones pero tampoco se animan a entrenar por su cuenta.

Salir a correr

En estos tiempos de crisis, no son pocos los que han tenido que optar por dejar el gimnasio y optar por una opción más económica de ponerse en forma sin dejarse el bolsillo. La opción más sencilla es salir a correr, si cerca de casa tienes alguna zona para hacerlo con comodidad. Para los no iniciados en este hábito tan saludable, un kit para salir a correr puede ser la solución perfecta para dar esquinazo a todas las excusas posibles. Con el running set de iGym, el jogging será más cómodo y accesible que nunca: con 2 lastres para las muñecas para ejercitar más mientras corremos, una práctica botella para que no te deshidrates, un podómetro con funciones de: tiempo, pasos, distancia y calorías, y un cinturón ajustable para llevarlo todo cómodamente.

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Adiós a las excusas para no estar en forma, ni el dinero ni la comodidad serán ya un obstáculo.

Gemma / TelegimTV

tienda.telegim.tv