como perder peso de forma estable – el arte del éxito
El sobrepeso y la obesidad es un problema creciente en todo el mundo. El cambio social implica que cada vez más la inactividad física esté más presente en nuestro día a día. También debemos comentar el aumento de consumo de alimentos ricos en calorías. Este cambio de estilo de vida significa que el peso total del mundo está aumentando, además de todas las otras consecuencias negativas que esto conlleva. En este artículo se describirán en tres fases la forma de proceder para conseguir una pérdida de peso permanente.
Etapa 1: Preparación
Uno de los primeros errores que la mayoría de la gente hace es que pierden peso de forma impulsiva. Esto no es algo que se haya pensado cuidadosamente. Uno simplemente se aburre un día y piensa “deseo bajar de peso!!!”. A menudo, esto significa que uno está buscando soluciones rápidas, y quiere perder mucho peso en el menor tiempo posible. En otras palabras, se centran en la reducción de peso lo más rápida posible. Este método por lo general no suele tener mucho éxito.
Haga un buen plan.
Por ejemplo, llevar un diario de la dieta durante 7 días en el que anote todo lo que come y en qué cantidad. Posteriormente puede buscar en ella… y averiguar si usted come saludable y obtiene la cantidad correcta de energía y calorías. Usted puede controlar su actividad física cotidiana mediante un podómetro. Además, puede ver los hábitos de ejercicio que tiene, ¿hace ejercicio con regularidad?. La mayoría de la gente descubre muy rápidamente cuál es el problema, y una vez que lo han identificado, entonces debe establecer un plan para resolverlo. Antes de iniciar siquiera la reducción de peso tiene que establecer metas y objetivos. Un error que la gente suele tener es: ejecutar el llamado “síndrome de abstinencia”.
Etapa 2: La reducción de peso
Si no hay plan específico, es posible que desee comenzar con objetivos que proporcionan un cambio más relajado y saludable en su organismo como por ejemplo:
1) Comience a hacer ejercicio regularmente
2) Comer frutas y verduras en cada comida
3) Caminar
4) No comer dulces , galletas, salsas, refrescos, patatas fritas y otros dulces de lunes a viernes
Etapa 3: Mantener el peso
Se trata de una adaptación constante y evolutiva. Si llega a una meta intente mantenerse ahí y seguir cuidándose.
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Espero que este artículo os sirva de ayuda,
Un saludo,
Óscar / Telegim.TV
