¿Ya te has decidido por ir a clase de ciclo indoor en tu gimnasio? ¡Enhorabuena! Ya verás lo que vas a disfrutar de esta actividad y la mejora física que vas a tener si eres constante. Es normal tener cierto respeto por este ejercicio en el que parece que se machaca físicamente al que lo practica. Pero lo cierto que tod@ aquel que lo practica se queda enganchado por todas las ventajas que encuentra.
Los inicios siempre son difíciles y lo pueden ser aún más si cometemos los errores habituales que suelen cometer los principiantes. Con el ciclo indoor ocurre lo mismo y por eso es bueno conocer los tips que te ayudarán a arrancar sin problemas. Sigue estos consejos y podrás aprovechar desde el primer minuto de esta actividad.
Lo primero que a tener en cuenta es que hay contar con el equipamiento necesario. Te ayudará a encontrar la comodidad que necesitas para tu clase de indoor. Es muy conveniente llevar un culote que cuenta con las adaptaciones y protecciones necesarias para que el sillín no sea una tortura. Para la parte superior también necesitarás ropa técnica o cualquier prenda que te resulte cómoda.
Para el calzado te puedes plantear adquirir zapatillas específicas destinadas para el ciclo indoor aunque esto no es estrictamente necesario. Tus compañeros inseparables para la clase de ciclo indoor son la toalla y el bidón con agua. Nunca pueden faltar ya que te ayudarán a secarte el sudor y a mantener la hidratación durante toda la sesión.
En las primeras clases de ciclo indoor es conveniente seguir unas determinadas pautas
A la hora de llegar a tus primeras clases de ciclo indoor es bastante importante que comuniques al monitor tu rango de principiante. Así podrás recibir los mejores consejos y una atención más dirigida a tu nivel. Es un gran error comenzar esta actividad sin contar con la supervisión adecuada ya que necesitas ser corregido durante las primeras sesiones.
También se debe prestar atención a la propia condición física. Las clases de ciclo indoor suelen durar en torno a los 45 minutos y es muy posible que en las primeras sesiones no se aguanta la totalidad del tiempo. No es una razón para desistir el abandonar la clase antes de su finalización ya que es algo que sucede con bastante frecuencia.
Durante la clase de ciclo indoor veras una intensidad de ejercicio bastante alta que en ocasiones no podrás seguir. Es un gran error contar con mucha exigencia al principio ya que se requiere cierta curva de aprendizaje. Por ello deja transcurrir algunas sesiones antes de decidir si es la actividad física que se adapta a tus necesidades.
Esta bien que al inicio encuentres tu ritmo, incluso puedes realizar descansos durante la clase en los que puedes aprovechar para fijarte en la técnica y la postura de tus compañeros. Cuando hayas encontrado el pedaleo que te haga sentir comodidad en las primeras clases de ciclo indoor es un buen momento para mirar alrededor y aprender de como otros realizan la sesión.
El ciclo indoor es una actividad que puede imponer y que al principio puede resultar incluso duras. Pero es, sin duda una de las clases dirigidas que mejores beneficios puede proporcionar a tu salud. Evitando los errores que cometen los principiantes será mucho más fácil engancharte a esta manera de practicar ejercicio.
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