8 deportes que aumentan tu resistencia física

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A lo largo del día hacemos multitud de ejercicio; levantarnos, ir al trabajo o las clases, hacer compras, correr para coger el metro o el autobús, limpiar… En muchas ocasiones el cuerpo no está preparado para soportar tanta carga y cuando llega la hora de hacer ejercicio nos cansamos y cesamos en el intento. Son muchas las personas que lo dejan antes de empezar por falta de resistencia a la hora de hacer deporte.

En respuesta a este problema existen varias alternativas para aumentar la resistencia en el momento de hacer deporte. La alimentación es muy importante ya que si los alimentos ingeridos son poco nutritivos la resistencia será menor, pero desde luego, lo que juega un papel fundamental es practicar una serie de deportes y ejercicios que ayuden a aumentar la resistencia.

Deportes que te ayudan con la resistencia física

 

  1. El ciclo indoor: son muchas las personas que se animan a coger la bicicleta para ir al trabajo o a clase, pero son muchos más los que falta de tiempo, contaminación o condiciones meteorológicas desfavorables optan por el ciclo indoor o spinning. Es una actividad realmente buena para el sistema cardiovascular. Es una actividad maravillosa para aumentar la resistencia de forma gradual.

 

  1. El running: la marcha y la carrera son unos muy buenos aliados para aumentar la resistencia física a la hora de hacer deporte. Lo mejor es comenzar por correr durante treinta minutos de forma suave y una vez conseguido pasar a correr durante sesenta minutos sin parar. Con ello se doblará la capacidad de resistencia.

 

  1. La natación: este deporte es uno de los más completos que existe debido a que se trabajan gran cantidad de zonas del cuerpo. La natación está recomendada para todo el mundo sin importar la edad. Es un deporte en el que el riesgo de lesión es muy bajo y con el que se realiza un ejercicio aeróbico constante.

 

  1. El fútbol: Es el deporte más popular del mundo. Gracias al trabajo en equipo, el nivel de estrategia y concentración y los 90 minutos de cada partido, lo convierte en un deporte idóneo para ganar fuerza y generar resistencia.

 

  1. Triatlón: sin duda es uno de los deportes más duros que existen y una de las mejores opciones para mejorar la resistencia. Combinar tres disciplinas como son la natación, el ciclismo y la carrera, hace que sea considerado como uno de los deportes individuales más rigurosos que existen.

 

  1. El tenis: este deporte conlleva un gran grado de trabajo corporal en diferentes zonas del cuerpo.  Además de ser un deporte que ayuda a aumentar la resistencia, el tenis es considerado como uno de los cinco mejores deportes para quemar calorías, ayudando a luchar contra diversas enfermedades cardiovasculares.

 

  1. El voleibol: este deporte, si se practica adecuadamente, consigue que los músculos obtengan gran cantidad de fuerza, tonalidad, fuerza y resistencia, casi como ningún otro deporte. El voleibol combina carrera y salto, haciendo que la persona que lo practica gane gran cantidad de resistencia.

 

  1. El Boxeo: aunque sea un deporte algo peligroso, puede convertirse en un gran aliado si se practica de forma adecuada. El sistema cardio-respiratorio y los músculos se ven muy beneficiados ya que con 30 minutos de este deporte se pueden quemar más de 300 calorías.