Consejos para principiantes de pilates

El método de ejercicios pilates es uno de los más conocidos y completos de todos los que existen. Se basa en combinar conocimientos de gimnasia, traumatología y yoga además de utilizar inteligentemente la respiración y la relajación. El objetivo es conseguir una mejora del cuerpo, de los músculos y una reducción del dolor al tiempo que se consigue una mejor forma física de la persona que lo practica.

Sin embargo, a diferencia de otros ejercicios físicos o deportes como el fútbol o el baloncesto, el pilates no sale en la televisión y, cuando nos acercamos a él, lo más probable es que no tengamos ni idea de cómo funciona. Por lo que los principiantes suelen cuestionar si lo están haciendo bien. Por eso, en este artículo vamos a dar algunos consejos a aquellas personas que empiezan a practicar pilates

5 consejos para hacer pilates

1. La ropa, fundamental: Para practicar pilates no sólo hace falta conocer qué debemos hacer y cómo, sino también contar con la ropa adecuada. En muchas ocasiones, el no contar con ropa adecuada hace que la práctica de los ejercicios resulte imposible o muy difícil. El atuendo ideal serían pantalones cortos de ejercicio o leggins para la parte inferior y una camiseta sin mangas para la superior. Además, es importante contar con una camiseta de manga larga o jersey para mantener el calor después de la actividad física durante los meses más fríos del año.

2. Comer poco: Una comida pesada es el peor aliado del pilates. Cuando practicamos este ejercicio conviene decantarse por una comida que no sea pesada y, sobre todo, que no nos dé sueño o ardor de estómago. Se recomienda evitar cualquier comida copiosa una hora antes del ejercicio aunque no resulta negativo tomar algo como frutos secos o fruta.

3. Beber mucho: La hidratación va de la mano de cualquier deporte o actividad física y, en este caso, el pilates no es una excepción. Conviene beber tanto antes como durante y después del ejercicio para reponer los líquidos que se pierden con la actividad física. Para beber puede beberse agua pero también bebidas isotónicas que te ayuden a reponer electrolitos.

4. Ir poco a poco: Otro de los grandes errores que cometen quienes comienzan a practicar pilates y que es común en las personas que empiezan con algún ejercicio físico, es el intentar ir demasiado fuerte. Es aconsejable ir poco a poco, incrementando cada día el tipo de ejercicios que hacemos y su intensidad, en lugar de querer llegar a nuestro objetivo desde la primera clase.

5. Usar una colchoneta: El pilates no debería practicarse en el suelo, pues de hacerlo podríamos estar poniendo en peligro nuestra espalda y nuestros músculos. Lo más adecuado resulta una colchoneta que proteja nuestra columna; particularmente durante los ejercicios de rodadura como el Roll-Over. Es aconsejable que esta colchoneta tenga un buen espesor para garantizar la seguridad en todo momento.

10 beneficios de tener tu gimnasio en casa

Si estás pensado en tener un gimnasio en casa  pero no tienes claros los pros y los contras o no estás seguro de que haya a suponer una inversión rentable no te preocupes, nosotros sí que lo tenemos muy claro y hoy explicamos los 10 beneficios de tener tu gimnasio en casa.

1 No perderás el tiempo

Un beneficio muy importante de tener tu gimnasio en casa será el ahorro de tiempo que te aportará ya que todo ese trayecto hasta el gimnasio, la organización de tu bolsa de deporte, la espera en las duchas del vestuario o cualquier obstáculo que pueda aparecer en tu camino será eliminado por completo a estar en la comodidad de tu casa.

2 Si necesitas un monitor ya no tendrás problemas

Si el único motivo para no tener un gimnasio en casa es que necesitas las indicaciones de un monitor se acabaron tus problemas, gracias a telegim.tv podrás disfrutar de video clases desde tu gimnasio en casa sin depender de los horarios marcados por terceros y escogiendo lo que más te guste.

3 Horarios flexibles

Además de tu independencia con telegim.tv frente a los monitores y clases que imponen horarios, también tendrás una inmensa flexibilidad de entrada, salida o duración con tu gimnasio en casa así que si se te complican los horarios con el trabajo o eres de los que hace deporte a horas intempestivas esto será un beneficio.

4 A tu manera y con tus looks

En ocasiones acudir al gimnasio puede ser estupendo para conocer gente o desconectar, pero en la mayoría de las ocasiones no estamos muy atractivos ante el sudor y tenemos que escoger una ropa deportiva que no sea demasiado espantosa; si tienes gimnasio en casa podrás despreocuparte y estar desaliñado en la intimidad de tu hogar.

5 Podrás repasar cuando quieras

A diferencia de los gimnasios que tienen ciertas rutinas, clases estipuladas o máquinas que debes liberar para otras personas en tu casa podrás repetir ejercicios o ver video clases de telegim.tv y tips cuando quieras o las veces que necesites sin incordiar a nadie.

6 Tu casa, tus normas

Uno de los mayores beneficios de tener un gimnasio en tu casa será que tu pones las normas y podrás organizar el espacio y la manera de hacer las cosas que más te guste, no dependerás de ninguna otra estructura que tal vez te resulte incómoda o determinados protocolos que solo realizas cuando estás en un sitio público.

7 Adiós a la pereza, ponerse será más fácil

Si uno de tus problemas a la hora de ponerte a hacer ejercicio es que te cuesta arrancar y consideras que ir a un gimnasio con otras personas te obligará más a ello estás completamente equivocado: el tener el gimnasio en  casa será un motivo para no tener excusas y un recordatorio diario para ponerte en marcha.

8 Invitar a tus amigos no será un problema

¿Alguna vez has querido practicar deporte con amigos o compartir tu rutina de ejercicios y en tu gimnasio te lo han puesto difícil? Es habitual que a la hora de compartir una sesión de deporte con amigos tengas que pedir permiso y sacar un bono para los que no son socios; cuando el gimnasio está en casa el fácil, rápido y gratis.

9 Tendrás lo que uses de verdad

Es habitual que acabes apuntándote a cosas que finalmente no te gusten en tu gimnasio, haya zonas que no pises o ejercicios que no te interesen en absoluto y por lo que al final estás pagando directa o indirectamente; cuando tienes el gimnasio en casa lo adecuarás a tus rutinas y tendrás lo que realmente necesitas.

10 Tus rituales no serán problema

Una de las mejores cosas de tener el gimnasio en casa es que podrás tener tus rituales y protocolos sin preocupaciones, ¿te gusta tener un par de toallas a mano para controlar el sudor, o un cargamento de botellas de agua fresca? Con el gimnasio en casa nadie te juzgará.

Cómo quemar grasa abdominal

El acelerado estilo de vida y la rutina terminan convirtiendo los hábitos alimenticios en rutinas rápidas que por lo general no siguen ningún régimen pensado para la persona, esto se traduce en que el cuerpo en medio del sedentarismo del trabajo empezará a ganar peso. Si a esto se le suma el hecho de que la persona terminará muy cansada, pues nos topamos con una dura realidad, donde una de las preguntas más recurrentes sigue siendo cómo quemar la grasa abdominal.

Para saber cómo quemar la grasa abdominal es necesario estar consciente del momento en el que el cuerpo empieza a modificarse debido a una rutina donde la buena alimentación pasa a segundo plano, justo allí es cuando la persona debe tomar cartas en el asunto y empezar a incorporar a su estilo de vida alguna rutina que ataque esta zona, pues termina siendo la zona del cuerpo más afectada cuando empieza a ganarse el sobrepeso.

Telegim es una opción práctica para tener un mejor abdomen

Debido a que la rutina de una persona común y corriente, no le permite trasladarse con frecuencia a un gimnasio, es necesario contar con alguna alternativa que pueda practicar desde casa. Justo donde todo empieza, allí es donde debe terminar, es por eso que practicar desde el hogar le enviará un mensaje contundente y rotundo a la persona para empezar a modificar sus hábitos alimenticios y de sedentarismo.

El yoga, el step o el pilates, son apenas unas de las variadas opciones de Telegim, un gimnasio de realidad virtual que le permite al usuario conectarse a sus contenidos desde la comodidad de su casa u oficina. El usuario por tener compromisos absorbentes tiende a dejar a un lado del tema de cuidar su imagen física, pero con Telegim, puede incorporar una rutina en medio de otra, esta vez aprovechando espacios de uso diario para empezar a responder esa gran pregunta de cómo quemar grasa abdominal.

El abdomen puede tonificarse con disciplina

Para aquellos que quieren sabercómo quemar grasa abdominal y que incluso llegaron a comprar la bicicleta estacionaria pero que nunca la usaron, ahora podrá incorporar las técnicas como el ciclo indoor y el bike control desde donde tengan el equipo, pues con Telegim, estas dos técnicas están a un click de distancia para poder tener la anhelada respuesta de como quemar grasa abdominal, pero de la manera más eficaz posible.

La grasa abdominal se acumula en esa zona por influencia directa de la distribución de los órganos así como el impacto de la fuerza de gravedad, para poder atacar esto también debería poder incorporarse disciplinas como combat, gab y una fuerte rutina de abdominales, área que tiene un canal específico dentro de la programación de Telegim, donde por 24 horas continuas, se puede aprovechar cualquier momento del día para ir atacando la zona que tanta preocupación crea cuando se empieza a aumentar de peso.

La elíptica indoor o el Aerobic Dance, también son fuertes candidatos para quemar la grasa abdominal, ambas rutinas pertenecen al sistema de programación de Telegim y son sin duda dos de las mejores técnicas para que el abdomen empiece a retomar su forma natural y de paso logre tonificarse.

El éxito de los gimnasios en España: las cifras que debes saber

España es uno de los países donde el sector laboral y de consumo asociado a Gimnasios ha crecido de manera favorable en los últimos años. Solo para 2017, este cerró con 950 millones de euros, según el informe emitido por el Observatorio Sectorial DBK, donde se pudo evidenciar que la inversión en este tipo de servicios, ha incrementado como señal de que en España ir al gimnasio cada vez es parte de la rutina del colectivo.

En España el ciudadano promedio ya incluye el gasto de un gimnasio en su presupuesto mensual, para eso evalúa factores como la ubicación, la variedad de entrenamientos, las clases y modalidades, así como otros beneficios como el tema de las instalaciones, si ofrecen piscina, sauna, máquinas actuales entre otros elementos. Hoy en día ir al gimnasio está a un click de distancia e incluso con otras modalidades, las clases pueden ser disfrutadas sin salir de la casa.

Los gimnasios españoles son una nueva potencia laboral y de consumo

Servicios especializados han roto con diferentes esquemas, como en el caso de Telegim, que permite que sus usuarios puedan realizar sus clases de manera no presencial, trasladando el gimnasio a sus hogares u oficinas, solo con suscribirse a un servicio que, durante las 24 horas, te permite agendar, programar y seleccionar, la disciplina que desees, en el tiempo que se ajuste a tus necesidades.

Entre 2018 y 2019 se espera que el impulso que maneja el sector de gimnasios en España siga creciendo, incluso hasta un 4%, esto debido a que la conducta del consumidor español se ha modificado, cada día apuntando a un estilo de vida más saludable, esto en correlación con la nueva gama de productos y opciones saludables que existen en el mercado.

El español promedio valora las alternativas de gimnasios virtuales

El ritmo de vida del ciudadano común amerita además de esas opciones saludables que se consiguen en cualquier establecimiento de alimentación, opciones y rutinas que le permitan poder ajustar sus horarios de manera cómoda. Aunque el sector gimnasio aumenta, también lo hacen las opciones virtuales, ya no es necesario estar de manera presencial en un gimnasio para usarlo, es por eso que opciones como Telegim, cada vez suman, más y más adeptos, pues desde sus hogares, utilizan su gimnasio de preferencia de manera virtual.

Con Telegim, el usuario además divide su tiempo, en usar su gimnasio de manera presencial cuando requiere usar sus instalaciones, mientras que poco a poco incorpora en su hogar o zona de esparcimiento, la versión virtual, pues de esta manera no solo ahorra tiempo, sino que puede fusionar diferentes espacios de su día a día para darle otra utilidad.

Los gimnasios en España siguen creciendo, para 2018 ya se superó la barrera de los 4000 centros deportivos y de acondicionamiento físico operativos, eso sin contar las nuevas alternativas y refrescamientos que sufrirán algunos en el primer trimestre de 2019. Ante todas las innovaciones, las alternativas virtuales y sus consumidores, también crecen a la par.