Las estadísticas hablan por si solas, diciembre es el mes en el que más se llegan a excesos en muchos niveles y formas, pero a nivel alimenticio y de bienestar son las peores cifras, y con ello arranca un nuevo año con las alarmas que el cuerpo suele hacer para que vuelvas, retomes o inicies una rutina si se quiere de ejercicios indoor. Leer más Comienza un nuevo año fortaleciendo tu sistema cardiovascular con ejercicios indoor
Nadie puede negar lo rico que es comer, no importa el momento ni la ocasión, es el acto más íntimo y satisfactorio. Pero en Navidad puede que todo se descontrole y comiences a comer demás y todo lo que pudiste trabajar en el gimnasio o lo que te pudiste cuidar, lo eches por la borda porque no hay duda que la mejor comida es la de esta época tan hermosa del año. Leer más Los productos con más calorías que comemos en Navidad
Cuando llegan los últimos meses del año parece todo un reto no subir de peso en Navidad. Y es que, con la llegada de esta temporada, también llegan los platillos propios de la época, que por lo general tienen más calorías que cualquier otro plato. Lo cierto es que antes de que tu cuerpo empiece a sufrir cambios debido a la tentadora comida, lo mejor es prevenir antes que lamentar.
Existen muchas alternativas y hábitos que se pueden implementar para que la Navidad no te sorprenda con unos kilos de más. Lo importante es hacer conciencia a tiempo, ejecutar rutinas en casa o en el gimnasio en el momento que puedas, y comer lo que quieras en los momentos especiales, pero si esto te resulta muy difícil prepárate y mejor aplicar estas siete rutinas que tendrán un impacto positivo en tu figura:
1. Las clases virtuales de elíptica indoor son ideales para tonificar en estas fechas, debido a que la mayoría de los alimentos son ingeridos por la noche, incluir estas rutinas a primera hora, será la mejor manera de atacar la ingesta de calorías navideñas que suele ser mucho más alta para despedir el año.
2. Las clases virtuales de aerobics son perfectas para no subir de peso en Navidad, ya que toda la familia está de vacaciones en estas fechas, también se puede practicar en equipo, solo al conectarse a Telegim, ya hay programación disponible las 24 horas del día. Ejercitarse en equipo ayuda a desarrollar vínculos afectivos, así como fomentar el trabajo en equipo, un ambiente justo y necesario en estas fechas.
3. Las clases de step virtuales suelen tener un impacto mayor en el cuerpo, permitiendo que cada día, la persona pueda ver resultados más inmediatos, esto sin duda motivará a la persona que se ejercita evitando subir de peso en Navidad. El movimiento coreográfico del Step es perfecto para aprovechar el espíritu divertido de estas fechas, pues cuidar el cuerpo no tiene que ser algo aburrido necesariamente.
4. El yoga con Telegim se ha convertido en una práctica muy popular, así como una de las clases más concurridas pues, permite que la persona desde cualquier sitio que se encuentra pueda iniciar su sesión virtual y empezar la clase de inmediato.
5. Los pilates son una excelente opción en la temporada navideña, las clases virtuales de Telegim está allí para en medio de la celebración y los excesos de calorías, no haya excusas, desde la casa u oficina, se puede practicar sin ningún impedimento.
6. Fortalece el abdomen. Para esta época navideña una buena sesión de abdominales express es muy útil y beneficiosa para cualquier persona, con Telegim se puede iniciar la clase virtual en cualquier momento y de inmediato activar el cuerpo, cuando se contabilice el esfuerzo por el abdomen la persona lo piensa dos veces antes de dañar el trabajo logrado con cualquier comida alta en calorías.
7. El functional boxing permite lograr entre otras cosas una tonificación y precisión ideales para esta época, nunca es demasiado temprano para empezar y las resoluciones de año nuevo cada vez son más fáciles de cumplir con Telegim, que en cualquier momento permiten iniciar sesión en las clases virtuales y sumarse a esta disciplina que tiene tantos beneficios para sus usuarios.
Los más importante de estas fechas es saber que el ejercicio no debe descuidarse, pues los excesos de diciembre se verán reflejados en enero y cada vez que la meta esté más lejana, será más complicado tratar de regresar a un peso anterior, así que herramientas como Telegim también ayudan a planificar un mejor estado de salud.
El método de ejercicios pilates es uno de los más conocidos y completos de todos los que existen. Se basa en combinar conocimientos de gimnasia, traumatología y yoga además de utilizar inteligentemente la respiración y la relajación. El objetivo es conseguir una mejora del cuerpo, de los músculos y una reducción del dolor al tiempo que se consigue una mejor forma física de la persona que lo practica.
Sin embargo, a diferencia de otros ejercicios físicos o deportes como el fútbol o el baloncesto, el pilates no sale en la televisión y, cuando nos acercamos a él, lo más probable es que no tengamos ni idea de cómo funciona. Por lo que los principiantes suelen cuestionar si lo están haciendo bien. Por eso, en este artículo vamos a dar algunos consejos a aquellas personas que empiezan a practicar pilates
1. La ropa, fundamental: Para practicar pilates no sólo hace falta conocer qué debemos hacer y cómo, sino también contar con la ropa adecuada. En muchas ocasiones, el no contar con ropa adecuada hace que la práctica de los ejercicios resulte imposible o muy difícil. El atuendo ideal serían pantalones cortos de ejercicio o leggins para la parte inferior y una camiseta sin mangas para la superior. Además, es importante contar con una camiseta de manga larga o jersey para mantener el calor después de la actividad física durante los meses más fríos del año.
2. Comer poco: Una comida pesada es el peor aliado del pilates. Cuando practicamos este ejercicio conviene decantarse por una comida que no sea pesada y, sobre todo, que no nos dé sueño o ardor de estómago. Se recomienda evitar cualquier comida copiosa una hora antes del ejercicio aunque no resulta negativo tomar algo como frutos secos o fruta.
3. Beber mucho: La hidratación va de la mano de cualquier deporte o actividad física y, en este caso, el pilates no es una excepción. Conviene beber tanto antes como durante y después del ejercicio para reponer los líquidos que se pierden con la actividad física. Para beber puede beberse agua pero también bebidas isotónicas que te ayuden a reponer electrolitos.
4. Ir poco a poco: Otro de los grandes errores que cometen quienes comienzan a practicar pilates y que es común en las personas que empiezan con algún ejercicio físico, es el intentar ir demasiado fuerte. Es aconsejable ir poco a poco, incrementando cada día el tipo de ejercicios que hacemos y su intensidad, en lugar de querer llegar a nuestro objetivo desde la primera clase.
5. Usar una colchoneta: El pilates no debería practicarse en el suelo, pues de hacerlo podríamos estar poniendo en peligro nuestra espalda y nuestros músculos. Lo más adecuado resulta una colchoneta que proteja nuestra columna; particularmente durante los ejercicios de rodadura como el Roll-Over. Es aconsejable que esta colchoneta tenga un buen espesor para garantizar la seguridad en todo momento.
