PROLONGAR HDMI SIN LÍMITES

La longitud máxima de un cable con conectores HDMI puede rondar los 10 metros. Ante la incógnita de como prolongar esta distancia para casos en los que queramos tener nuestro monitor separado a más de 10 metros del pc . Para ello os presento una solución bastante sencilla y que me ha sorprendido por su eficacia.

Se trata de un dispositivo de la marca mermatik, el MegaView! Con el que podremos conectar nuestra salida HDMI al correspondiente aparato, que así mismo estará conectado con un cable Lan ( un cable de RED normal ) hasta el “megaview receptor”, y de este saldrá otro HDMI hasta nuestro monitor, pantalla, proyector…etc.

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A día de hoy, en el mundo de las telecomunicaciones y la tecnología varios dispositivos utilizan la transformación de ondas a datos…para poder viajar a través de un cable de RED LAN y posteriormente volver a ser transformado en onda hasta su destino. Es un tema interesante si necesitamos tener el ordenador en un lugar concreto y una pantalla secundaria en otra sala del gimnasio u hogar.

Espero que este artículo os sirva de ayuda,

 

NOTA : Pulse aquí para ver un ejemplo de un extendedor de HDMIxRED

Entrena para conseguir la mejor versión de ti misma

La semana pasada vi unas fotos de la súper modelo Iza Goulart entrenando. Y me preocuparon. Igual que me preocupan las fotos de los ángeles de Victoria’s Secret entrenando antes de los desfiles. Cuerpos muy estilizados y muy delgados, con cada músculo marcado y definido, cinturas de avispa, tripas increíblemente planas y piernas que jamás se juntas a la altura de los muslos… La mayoría de ellas son mujeres preciosas y tienen unos cuerpos espectaculares. Pero si no tenemos su altura, su estructura ósea y un biotipo similar, ¡nunca vamos a conseguir ser como ellas!
Y esto, chicas, no es nada malo, ni tiene que desanimarnos a la hora de entrenar. ¡Todo lo contrario! Cada mujer tiene un cuerpo diferente y nuestro objetivo debería ser conseguir la mejor versión de nosotras mismas partiendo del físico que tenemos. Machacarnos a hacer ejercicio, someternos a dietas súper restrictivas o gastarnos dinero y salud en cirugía, no nos va a hacer más hermosas ni más felices.

¿Quién no se ha sentido alguna vez acomplejada y ha hecho alguna tontería en su juventud intentando parecerse a una modelo o a una actriz?. Pero sabedlo: ¡ellas tampoco son tan bellas ni tan perfectas como nos muestras las fotos, sobre todo porque la mayoría están retocadas con la magia del photoshop! Y además, las mujeres guapas también tienen complejos y días malos. Como todas…

¿Qué cuerpo tienes?

Antes de frustraros con objetivos imposibles de conseguir con dieta o entrenamiento, debéis saber cuál es vuestro biotipo físico, es decir, vuestro tipo de cuerpo, determinado por la distribución de la grasa, la masa muscular y la proporción, marcados genéticamente. Simplificándolo, existen tres: pera, manzana y espárrago. Y vuestro programa de ejercicio físico debería tener esto muy en cuenta para poder mejorar vuestros puntos débiles con el ejercicio adecuado. ¿Preparada para mirarte al espejo? Con cariño por favor…

Biotipo Manzana. Es de tipo redondeado, destacando la parte superior sobre la inferior. Si este es tu cuerpo, tendrás una buena masa muscular y formas que se acercan un poco a la figura masculina (cintura y espalda ancha, trasero plano, rodillas separadas). Pero tranquila, aunque de entrada sea menos estético, es el biotipo más moldeable. Tu objetivo. Reducir la cintura, ya que hará que tu cuerpo resulte más femenino. No te resultará difícil con un entrenamiento cardiovascular y eliminando de la dieta todo eso que sabes que te engorda, como la bollería industrial, pero sin seguir ninguna dieta restrictiva (pueden producir efecto rebote). Para compensar la diferencia entre tren superior e inferior tienes que muscular especialmente las piernas con ejercicios de tonificación o clases de step, y mejorar la postura en general. Yo diría que Reese Whiterspoon es una famosa con un cuerpo tipo manzana muy bien disimulado gracias al entrenamiento.

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Biotipo Pera. Es el más femenino y se reconoce por la cintura estrecha y las caderas y muslos anchos, rodillas juntas y culo respingón. Este cuerpo tiende a cumular más grasa y está muy relacionado con el sistema hormonal femenino, por lo que es más difícil de cambiar. Para mantener tus curvas a raya tienes que ser constante con la alimentación y el ejercicio. Tu objetivo. Aumentar volumen del tren superior para compensar la diferencia respecto al inferior. Hacer un trabajo postural (como pilates) que te ayude a reducir la curvatura lumbar. Incluir siempre en tu entrenamiento trabajo cardiovascular para mantener las caderas y piernas a raya, y tonificación suave del tren inferior para endurecer y afinar (las clases de step no son las mejores para ti). En cuanto a tu alimentación, tiene que ser baja en sodio para evitar la retención de líquidos. El agua, las frutas y las verduras son tus grandes aliadas. Jennifer López sería el mejor ejemplo de un cuerpo tipo pera.

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Biotipo espárrago. Es el cuerpo más parecido al de las modelos, con poca masa muscular, formas poco definidas, figura recta, piernas y brazos como tubos. Pero también suele ser típico de mujeres altas, con muchas descompensaciones posturales y musculares (sí, la típica pose de modelo es nefasta para tu espalda y tu tripa). Tu objetivo. Incrementar la masa muscular en general y mejorar la postura para no encorvarte. También necesitas prestarle atención al trabajo del core (abdomen y espalda) y a ¡tu peso! Estar demasiado delgada te dará un aspecto poco saludable. En tu caso es muy importante el trabajo de fuerza con cargas, combinado con un entrenamiento cardiovascular suave y sin impacto (no te pases nunca con el cardio). Además, debes prestarle mucha atención a tu dieta: come sano y de todo, y no te saltes comidas. Hidrátate bien durante todo el día y después de hacer ejercicio, toma un batido o frutas para reponer nutrientes. La it girl Alexa Chung es un clarísimo biotipo espárrago.

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Si quieres saber más sobre tu biotipo (algunos son una mezcla de varios) y el entrenamiento que más te va, te recomiendo el libro “Mujer en forma. El reto”, de Domingo Sánchez. Hay un capítulo llamado “Así eres, así debes entrenar” dedicado íntegramente a este tema.

Y, mi consejo personal: El ejercicio siempre te transforma y te hace parecer más joven y más guapa, así que conviértelo en tu amigo y ¡disfrútalo!

VER FLASH EN IPAD , IPHONE

La compañía apple mantiene la filosofía “anti-flash” que creó el ya fallecido Steve Jobs con el nacimiento de sus primeros dispositivos móviles.

La versión oficial de la compañía estadounidense viene a decir algo así como que el visionado del flash en sus dispositivos consume demasiados recursos y genera problemas de seguridad, aunque otras fuentes más claras nos dicen que no quieren una capa intermedia de software de terceros entre sus plataformas y el desarrollador ya que al final esto daría lugar a aplicaciones de mala calidad y podría obstaculizar el progreso de la plataforma

A fecha de hoy ver flash en un dispositivo apple como el iphone o el ipad está complicado pero no imposible. Para ello os presento una solución bastante eficaz aunque no es del todo perfecta:

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Si no sabemos o no queremos hacer el famoso jailbreak a nuestro dispositivo para poder instalar aplicaciones de repositorios no oficiales …. podemos instalar un navegador web llamado Puffin Web Browser que nos facilita el visionado del flash.
Aunque no funciona al 100% es una solución bastante eficaz. Facilito el link de la página oficial de itunes para quienes quieran probarlo: Link iTunes Puffin Web Browser ( Tiene 2 versiones : Una gratis que aparece publicidad y otra de pago. Para probarlo os podéis descarga la versión FREE ).

De esta manera podreis por ejemplo pedalear vuestra sesión de ciclo indoor de nuestro gimnasio online mientras visionais la video clase a través de vuestro ipad o iphone. Sólo tendríais que instalar este navegador y abrir nuestra página web desde el iSwifter

El Puffin Web Browser funciona como un navegador proxy por lo que su conexión puede verse ralentizada dependiendo de varios factores ajenos al propietario del flash que estemos viendo. Aún así estamos ante una de las pocas soluciones que podemos ofrecerle ante este “conflicto” entre flash y apple

Espero que este artículo os sirva de ayuda.

Nota : Esta información es válida a Marzo del 2015 …. Quizás ¿?  si se lee este artículo más adelante, existen otras posibilidades mejores, o el Puffin Web Browser ya no funciona 😉

Qué le falta a tu entrenamiento

He perdido ya la cuenta de la cantidad de artículos sobre fitness y entrenamiento que he escrito a lo largo de casi veinte años ya como periodista. Pero sí me he dado cuenta de que en los últimos años he hablado muchas veces sobre la importancia del trabajo postural y los estiramientos. Como en otras cuestiones, mi propia experiencia como profesora me ha llevado también a darme cuenta de que éste es un pilar clave en el entrenamiento de cualquier persona.

Actualmente estamos experimentado un interés sorprendente por el ejercicio y la vida sana. El running se ha convertido en una fiebre en todo el mundo y cada vez hay más interés por saber sobre entrenamiento. No hay más que ir a un quiosco para ver que han aumentado considerablemente las publicaciones sobre fitness. Cada vez somos más conscientes de la importancia de hacer ejercicio y cuidarnos y cada vez sabemos más sobre ejercicio.

Pero yo sigo detectando una laguna. Y aquí es precisamente donde quería llegar. Casi todo el mundo tiene asumido que un entrenamiento no está completo si no se hace cardio y entrenamiento de fuerza. Pero, ¿ qué hay de los estiramientos y el trabajo postural ?. Y no me refiero sólo a los estiramientos que hacemos antes o después de correr, o al final de una clase colectiva.
He hablado muchas veces con Sonia Campra, experta en inteligencia corporal, sobre la importancia del trabajo postural. Pero, sobre todo, sobre la necesidad de tomar conciencia de cómo es y cómo o funciona nuestro cuerpo para poder cambiar los patrones y hábitos posturales incorrectos y poder solucionar las patologías de espalda y de suelo pélvico, hacer ejercicio de forma segura, cambiar nuestro aspecto y rejuvenecerlo.

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Porque si corres o haces ejercicio de impacto, si entrenas tus músculos y te machacas a hacer ejercicio pero no eres consciente de las posturas que estás adoptando, de la hiperpresión que pueden estar sufriendo tu faja abdominal y tu suelo pélvico, de lo descompensado que es muscularmente tu entreno… puedes estar haciendo una muy mala inversión.

Con todo esto lo que quiero deciros es que, para ser completo, todo entrenamiento debe incluir un trabajo corporal consciente y, si es posible, que también sea cuerpo-mente. Yoga, Pilates, Stretching, readaptación postural hipopresiva, body balance, trabajo de espalda… Hay muchas opciones para añadir ese plus que tanto va a cambiar nuestro entrenamiento y nuestro cuerpo.

Y como os decía, no se trata sólo de incluir unos estiramientos al principio y al final de nuestro entrenamiento. Se trata de saber cómo es nuestra postura y qué hábitos posturales incorrectos sufrimos: ¿ tenemos lordosis o cifosis ?, ¿ tenemos la pelvis en anteversión o retroversión ?, ¿ tenemos la cabeza adelantada respecto a la columna ?, ¿ caminamos con los pies hacia fuera o hacia dentro ?, ¿ tenemos una faja abdominal incompetente que hace que el suelo pélvico tenga que trabajar por dos ?, ¿ nuestra postura nos hace parecer mucho mayores de los que somos ?.

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Porque nuestra postura puede ser directamente responsable de nuestros problemas de espalda, hernias y hasta incontinencia urinaria. Por no hablar de nuestro aspecto. Hombros cargados, tripa hacia fuera, músculos acortados, aspecto envejecido… Nuestro esquema corporal influye incluso en nuestras emociones: un cuerpo encogido incita a la tristeza y a la falta de confianza.

Estirando nuestra musculatura y trabajándola de forma harmónica, identificando y cambiando los patrones posturales incorrectos, aprendiendo a trabajar nuestra faja abdominal a través de la postura, creando espacio en nuestra caja torácica… no sólo evitaremos patologías articulares, de espalada y lesiones durante el entrenamiento, sino que rejuveneceremos inmediatamente y provocaremos emociones a la inversa: enderezar el cuerpo, abrirlo, desbloquearlo y estirarlo proporciona seguridad, confianza y alegría.

Si no estás haciéndolo ya, merece la pena cambiar una o dos sesiones de tu entrenamiento semanal por una de trabajo cuerpo mente con cualquier de las disciplinas que os he comentado. Y si tu problema es el tiempo, ¡ hazlo desde casa !. No tienes más que seguir las video clases profesionales de pilates, yoga y/o stretcht como las de TelegimTV. Notarás la diferencia en tu rendimiento deportivo, en tu cuerpo y en tu mente.